Chronischer Stress ist gesundheitsschädigend während mit kurzen Stressphasen der Körper gut zurechtkommen kann. Ist die Belastung lange Zeit zu hoch werden körperliche geistige und seelische Auswirkungen sichtbar. Wir denken, dass unsere Arbeit so wichtig ist und noch so viel zu tun ist das wir den Stress nicht reduzieren können. Wird die Arbeit jedoch nicht reduziert, kann es sein, dass wir einen Zusammenbruch bekommen und die Arbeit bleibt dann länger liegen. Darum sollten die Stressquellen sofort gezielt entschärft werden.
Sind bereits Symptome vorhanden, sollten diese ernst genommen werden. Die Symptome können sich körperlich oder geistig zeigen.
Körperlich können folgende Anzeichen eine Überforderung hinweisen:
+ Migräne und Kopfschmerzen
+ Rückenschmerzen, Verspannungen
+ Sodbrennen, Brechreiz, Magenbeschwerden
+ Gehörsturz, Ohrensausen
+ Probleme mit Herz-Kreislaufsystem
+ Verstopfung oder Durchfall, häufiger Harndrang
+ plötzliche Allergien, Lippenherpes, Hautausschlag
Folgende seelische Hinweise deuten auf eine Überlastung hin:
+ leichter und schneller genervt sein
+ fühlt sich in Situationen schneller überfordert
+ feindselige und aggressive Reaktionen
+ seelischer Rückzug
+ niemanden an sich heranlassen
+ gestörtes inneres Gleichgewicht
+ depressive Verstimmungen, Unzufriedenheit, Ängste
+ ernste Depressionen
+ ausgebrannt fühlen, keine Energie
+ Gefahr von Abhängigkeiten (Tabletten, Alkohol, Drogen, …)
Geistige Anzeichen einer Überforderung zeigen sich durch:
+ mangelnde Konzentrationsfähigkeit
+ oftmaliges vergessen
+ reduzierte Lernfähigkeit
+ mangelndes Interesse Freunde, Verwandte zu treffen
+ eingeschränkte Denkfähigkeit
Sogenannte Blackouts vor Vorträgen oder Prüfungen sind stressbedingte Reaktionen im Gehirn. Die Botenstoffe, die üblicherweise die Informationsverarbeitung im Gehirn regeln werden, blockiert. Je mehr versucht wird die Denkleistung wieder zu normalisieren, desto mehr Stress wird im Körper verursacht.
„Es ist an der Zeit auszuruhen, wenn Sie keine Zeit dazu haben.“
(S. J. Harris)
Am besten dieses Zitat neben dem Schreibtisch im Büro oder in den Terminkalender kleben. Dieses Zitat erinnert uns immer daran das wir uns auch Pause gönnen sollen bzw. müssen.
Wie geht’s dir in deinem Alltag? Hast du öfter stressige Zeiten oder bist du bereits ständig angestrengt und überfordert? Familie, Kinder, Job,… wo bleibt die Zeit für mich? Melde dich und setzen wir gemeinsam erste Schritte zur Verbesserung.
Liebe Grüße
Elisabeth
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