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Snacks zum Naschen und trotzdem abnehmen?


Wer abnehmen möchte sollte sich nichts Süßes gönnen heißt es. Doch das muss nicht sein. Alltägliche Kekse und Schokoriegel sollten vermieden und dafür auf gesunde Alternativen zurückgegriffen werden. Mit den richtigen Snacks ist abnehmen superleicht. Hier kommen einige Snacks zur Auswahl.


Energie-Riegel

Ein selbstgemachter Riegel hilft unerwarteten Heißhunger auf Schokolade zu stillen. Hierfür benötigst du 3 Eier, 350g Magertopfen, 100g Haferflocken, Backkakao, Cranberrys und gehackte Nüsse mit Agavendicksaft oder Honig vermengen. Backrohr auf 170 Grad vorheizen und die Masse auf einem Backblech verteilen und für ca. 15-20 Minuten backen. Nach dem Backen die Masse in Rechtecke schneiden und nach dem Abkühlen genießen. Optional kann der Riegel noch mit dunkler Schokolade überzogen werden.


Low Carb Crumble

Wenn du beim Kaffeekränzchen nicht auf Süßes verzichten möchtest, bietet sich ein Crumble an. Vermische 1 Ei, 100g Butter, etwas Süßstoff (z.B. Stevia), 100g Haferflocken, 100g gemahlene Mandeln, Zimt und etwas Salz zu einem Teig. Der Teig wird zur Hälfte auf dem Boden einer Auflaufform gedrückt und anschließend das geschnittene Obst darauf verteilt. Der restliche Teig wird locker über das Obst bröselig verteilt. Bei 180 Grad Umluft für 20 min backen und fertig ist die ballaststoffreiche Alternative zum Kaffee.


Früchte in Schokolademantel

Schmilz dunkle Schokolade und tauche Früchte nach Wahl wie beispielsweise Erdbeeren, Bananenstücke, Kiwi usw. in die Schokolade. Als Topping können geraspelte Kokosnüsse oder gehackte Nüsse wie Mandeln verwendet werden, für gesunde Fette und Ballaststoffe damit du dich länger satt fühlst.


Joghurt mit Beeren

Fettarmer griechischer Joghurt mit Proteinen ohne Zucker wie beispielsweise Skyr kann mit Muskatnuss oder Zimt verfeinert werden. Limettensaft oder gehackter Ingwer dazu rühren und mit Beeren verfeinern, fertig ist der gesunde Snack.



Sind es noch ein paar Kilos mehr die du loswerden möchtest oder bist du noch unzufrieden mit deiner Figur? Dann findest du hier einen Lösungsvorschlag für dich.


Zur Besprechung und Abstimmung auf deine Wünsche melde dich zu einem persönlichen Gespräch.

Bis dahin noch eine schöne Zeit, ich freu mich auf dich.


Deine Elisabeth



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