Die Balance zwischen Entspannung, Arbeit, Sport und Haushalt zu finden kann oftmals sehr anstrengend sein. Die Müdigkeit überkommt uns und wir greifen zu einer Tasse Kaffee, um gegenzusteuern damit wir wieder mehr Energie bekommen. Zugleich belasten wir dadurch unser Herz- Kreislaufsystem. Es gibt aber auch Lebensmittel die uns mit Energie versorgen. Die folgenden Lebensmittel unterstützen uns wacher zu werden.
Kürbiskerne
Kürbiskerne enthalten sehr viele gute Nährstoffe die gut gegen ständige Müdigkeit wirken. Zahlreiche B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren, hochwertige Proteine und Mineralien wie Kupfer Magnesium, Phosphor, Eisen und Mangan liefern dem Körper Energie und unterstützen das Immunsystem.
Bananen
Enthalten Kalium und sind Kohlenhydrate, die uns Energie für ein Workout liefern. Bananen enthalten viele Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe und sollten daher unbedingt am Ernährungsplan stehen.
Avocado
Avocados sind voller Nährstoffe, die uns lange mit Energie versorgen und noch dazu eine Eiweißquelle sind. Ebenso sind die guten Fette der Avocado eine Quelle, die uns länger satt macht. Egal ob beim Mittag- oder Abendessen oder beim Frühstück, die Avocado beugt Energietiefs vor.
Fettiger Fisch
Fische wie beispielsweise Lachs sind sehr fetthaltig und enthalten viel an Omega-3-Fettsäuren. Fetthaltiger Fisch sorgt einerseits für eine gesündere Haut und beugt Entzündungen vor die Müdigkeit verursachen können. Einige male pro Woche Fisch am Speiseplan liefert uns Energie und beugt Müdigkeit vor.
Samen und Nüsse
Gefüllt mit Proteinen und guten Fetten ist ein Mix aus Samen und Nüssen, der sich noch dazu auch perfekt als energiereicher Snack eignet. Nüsse unterstützen die Herzgesundheit, sind ebenfalls gut für die Haut und sorgen für einen Energieschub.
Eier
Zahlreiche B-Vitamine und Protein sind eine konstante Energiequelle verteilt auf den ganzen Tag. Egal ob gebraten, pochiert oder hart gekocht, Eier helfen gegen die Müdigkeit.
Schokolade
Theobromin, ein Stoff in dunkler Schokolade sorgt laut Experten für den Energie-Kick. Im Gegensatz zu Koffein liefert Theobromin Energie, ohne später abzustürzen.
Wie geht es dir mit der Müdigkeit? Hat dich die Frühjahrsmüdigkeit erwischt? Was kannst du dagegen tun und in deinen Alltag integrieren? Finden wir die passende Lösung für dich gegen die Müdigkeit. Melde dich bei mir
Liebe Grüße
Elisabeth
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