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Hab ich genug Vitamin D?



Der Vitamin D Bedarf wird 80 bis 90 Prozent über die Sonnenstrahlen gedeckt. Üblicherweise reichen 15 bis 20 Minuten pro Tag im Freien aus. Die restlichen 10 bis 20 Prozent können über die Ernährung abgedeckt werden. Vitamin D Lieferanten sind beispielsweise Milchprodukte, Eigelb oder fette Fische wie Lachs oder Makrelen.


Menschen, die sich wenig an der frischen Luft aufhalten bekommen schnell in einen Vitamin D Mangel. Chronisch kranke Menschen und auch ältere Menschen sind vor allem gefährdet, weil die Produktion von Vitamin D mit steigendem Alter absinkt. Ausreichend Vitamin D stärkt beispielsweise den Knochenstoffwechsel der Knochenbrüche verhindern kann. Durch Vitamin D wird Kalzium aus Lebensmitteln besser aufgenommen und härtet Zähne und Knochen.


Wieviel bist du an der frischen Luft? Schaffst du täglich 20 Minuten?

Sag mir wie du deine Vitamin D Tanks füllst. Freu mich auf deine Nachricht!


Liebe Grüße

Elisabeth



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